Nieaktyw
Witam,
Chciałbym zaczerpnąć kilka ogólnych porad na temat powrotu do treningu po bardzo długiej przerwie. Krótko o mojej sytuacji:
Około 3 lata temu przerwałem moją przygodę z siłownią. Przez rok ćwiczyłem regularnie - plan raczej standardowe FBW. Byłem zadowolony z efektów. Waga w normie. Bardzo lubiłem trening siłowy. Niestety 3 lata temu z różnych przyczyn - praca, sytuacja rodzinna, lekkie problemy zdrowotne - stopniowo przestałem trenować (zarzuciłem również dietę). Potem dość szybko pojawił się też kryzys motywacyjny - zobaczyłem jak szybko ciężko wypracowane efekty wyparowują. Przez te 3 lata znacząco przybrałem na wadze (około 30kg). Ważę teraz 115kg przy wzroście 175cm (27lat). Teraz sytuacja życiowa się ustabilizowała, a przede wszystkim dojrzałem do tego, żeby wrócić do zdrowego trybu życia.
Stad mam kilka pytań odnoście powrotu do treningu:
- Czy w takiej sytuacji jak moja, powinienem po prostu stosować się do standardowych porad z forum z treningiem na redukcję?
- Jeśli nie do końca, to czy trening siłowy jest dobrym pomysłem przy takiej nadwadze?
- Jeśli tak, to jak ćwiczyć? Czy standardowe FBW dla początkujących będzie ok? Czy powinienem poszukać jakiś zmodyfikowanych planów dla "puszystych" ? :)
- Jak w takiej sytuacji z treningiem cardio i aerobami?
Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)
Chciałbym zaczerpnąć kilka ogólnych porad na temat powrotu do treningu po bardzo długiej przerwie. Krótko o mojej sytuacji:
Około 3 lata temu przerwałem moją przygodę z siłownią. Przez rok ćwiczyłem regularnie - plan raczej standardowe FBW. Byłem zadowolony z efektów. Waga w normie. Bardzo lubiłem trening siłowy. Niestety 3 lata temu z różnych przyczyn - praca, sytuacja rodzinna, lekkie problemy zdrowotne - stopniowo przestałem trenować (zarzuciłem również dietę). Potem dość szybko pojawił się też kryzys motywacyjny - zobaczyłem jak szybko ciężko wypracowane efekty wyparowują. Przez te 3 lata znacząco przybrałem na wadze (około 30kg). Ważę teraz 115kg przy wzroście 175cm (27lat). Teraz sytuacja życiowa się ustabilizowała, a przede wszystkim dojrzałem do tego, żeby wrócić do zdrowego trybu życia.
Stad mam kilka pytań odnoście powrotu do treningu:
- Czy w takiej sytuacji jak moja, powinienem po prostu stosować się do standardowych porad z forum z treningiem na redukcję?
- Jeśli nie do końca, to czy trening siłowy jest dobrym pomysłem przy takiej nadwadze?
- Jeśli tak, to jak ćwiczyć? Czy standardowe FBW dla początkujących będzie ok? Czy powinienem poszukać jakiś zmodyfikowanych planów dla "puszystych" ? :)
- Jak w takiej sytuacji z treningiem cardio i aerobami?
Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)
Krzysztof Piekarz
Pandarek
