Pole dance - pomoc w suplementacji

Witam. Koleżanka od dłuższego czasu trenuje pole dance(tanie na rurze) i chciała sie dowiedzieć jaka suplementacja pomogła by jej w osiągnięciu wyrzeźbionej sylwetki. Ogólnie figurę ma dobrą jednak chciała by się bardziej wyrzeźbić, Jej aktywność fizyczna to 2x w tygodniu treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka pomogło by w osiągnięciu pożądanego efektu ? Dodatkowo czy BCAA nie zaszkodziłoby jej w połączeniu z białkiem w formie przybrania beztłuszczowej masy (że była by masywniejsza) i czy nie lepiej np by było zastąpić BCAA płynnymi węglami typu carbo ?
Z góry dzięki za pomoc

Białko nie pomoże, BCAA nie koliduje z białkiem, ale też nie pomoże, carbo też nie pomoże

Dieta + odpowiedni trening siłowy

sama dieta by wystarczyla, w PD dosc napracuje sie silowo.
ewentualnie pokusic sie o 2 treningi uzupelniajace.

mozna pomyslec w pozniejszym etapie o termogeniku

przyznaj sie ze Ty a nie kolezanka
a tak powaznie, suple zbedne moim zdaniem do tego, szama jak bedzie ok, to wystarczy.