Lęk przed przetrenowaniem

Witam mam 17 lat i ćwiczę już ponad rok na siłowni oraz mma. Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować 6 dni pod rząd a wygląda to tak :
PON: Klatka triceps
WT: MMA 1h
ŚR: barki plecy
Czw: wolne
Piątek: Nogi bicek
Sob: MMA 2h
Niedziela: MMA 2h
I dlatego zastanawiam się czy to nie przesada, gdyż boję się o bark, bo w maju miałem kontuzje (bodajże naciągnięcie więzadeł-bolało przez 3 tyg jak sk***yczybyk :v) oraz że się przetrenuję i będę miał problemy z organizmem a raz też tak miałem ponad rok temu :/ Liczę na rady :)

Odpowiednia dieta + suplementacja + dobry sen i powinno być ok, przecież ludzie trenują nawet 2x dziennie i żyją

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-11 21:06:07

Treningi proponowałbym bardzo dokładnie rozplanować. Osoba ćwicząca naturalnie może nie wytrzymać twardego reżimu treningowego. Duże partie(nogi, plecy) stosunkowo długo się regenerują, daj im czas na to lub dopasuj plan.

Musisz bacznie obserwować swój organizm, jeżeli poczujesz duże zmęczenie to znak żebyś wprowadził zmianę w swoim trybie życia. Nie buntuj się, tylko słuchaj swojego ciała.

I za przeproszeniem nie bądź głupcem, dbaj o zdrowie, bo poważna kontuzja może Cie wyeliminować na długo, zabieraj się do tego z głową. W dodatku wysoka intensywność również zależy od Twojego poziomu wytrenowania. Jako początkujący nie wskoczysz na górę.