Co brać

Witam mam 17 lat i wazę 58,5 kg od paru dni chodzę na siłownie i mam problem bo nie wiem co brac chce spalić tkankę tłuszczową i nabrać masy miesniowej . Pomóżcie ! Z góry dziekuje ;)

Ułóż dietę i cięzko ćwicz. Na początek powinno dać radę, nawet bez suplementów i spalaczy.

nie da sie jednoczesnie spalić tkanke tłuszczowa i nabrac mieśni , musisz obrac sobie jeden cel , poczytaj tematy podwieszone tam jest wszystko co potrzebujesz , a podstawa do uzyskania wymarzonej sylwetki jest dieta wiec od niej zacznij

rutkow, jest możliwe jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięsniowej u naturali. Przekonałem się o tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa.

Jest mozliwe ale z mizernym skutkiem czyt. rob mase potem redukcje ;P

Krzemo

rutkow, jest możliwe jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięsniowej u naturali. Przekonałem się o tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa.

jest to możliwe po redukcji tzw recomp , ale jesli chcemy coś osiagnac musiszy obrac jeden cel i sie go tzrymac bo:
żeby zwiekszyc mase mięsniowa musimy być na dodatnim bilansie kalorycznym
żeby zredukować musimy być na ujemnym bilansie kalorycznym

Żeby zrobić rekomp trzeba zayebiście dobrze poznać swój organizm, a to jest x lat treningów. Na samym początku jak nie miałeś styczności z siłką nigdy, to poleci trochę fatu i zbudujesz masę(przy zachowaniu diety ofc). Sytuacja może się utrzymać do trzech miesięcy - potem już manipulacja kaloriamii.

Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-12-12 18:17:28

przede wszystkim jakbyście nie zauważyli to piszecie porady do kobiety wiek 17l

A co to za różnica, jeśli można wiedzieć?