Trening na mese - Prosze o ocene!! :)

Piotrekca tylko w tym jest maly problemik ze to juz jest trening dla kogos kto sam juz nad soba dosc dlugo pracowal i wie co i jak przyjmuje jego cialo!! wiec ja go nie polecam.
co do reszty sprobuj troche tradycyjnie pociwczyc i wcale nie musi to byc 3 razy w tygodniu proponuje wygenerowac czas na 4 razy
co do dni:
poniedzialek
swiatowy dzien klaty-:) masz wtedy najwieksza ochote do cwiczen jestes zregenerowany
zaczynasz od rozzgrzeweczki a potem sztanga prosta 3 do 4 serii ciezar piramidalnie i nie musisz sei forsowac wazne bys wycwiczyl prawidlowy ruch i nie wyciskal do maxymalnego wyprostu rak
teraz zostawiam do Twojej decyzji jesli bedziesz sie czul na tyle silnie na silowni to zmieniaj cwiczenia jedno zbijajace jedno rozciagajace jesli na to sie zdecydujesz to 2 cwiczenie to motyle
i tu moja sugestia rub to chantelkami bo maszyny sa czsta nirowno ustawione silowo.4 serie 10 powtorzen do maxymalnego wyciagniecia w miare prostych rak na bok
jako 3 cwiczenie proponuje wyciskanie na lawce skosnej w dol hantle lub sztanga ja wole hantle 4 serie
to cwiczenie zmieniasz zaleznie od tego jak Ci bedzie saie formowac miesien klatki piersiowej i relatywnie zamieniac na skos gorny najlepiej co trening ja wlasnie tak robie ty zrobisz jak bedzie Ci wchodzic
jako ostatnie cwiczenie tzw przenoszenie robiszto cwiczenie powoli i z duzym zaangazowaniewm wtedy dopiero ma sens
na razie nie pisze wiecej bo nie wiem czy wlasnie o taki trening Ci chodzi .Jest on sprawa indywidualna i zalezna subiektywnie od kazdego .ja nie pozwalam sobie na zmiany ktore mie podobaaja mi sie .wiec ocen i jesli bedziesz chcial cos wiecej to napisze na caly tydzien
pomoglem givaj soga:)
pozdraiwiam

LOTAN

Dzieki chlopaki sog poleci ;) poczesci moze sie zastosuje do planow lecz tak jak mowisz samemu wg wlasnych potrzeb najlepiej kreować jest styl treningu i plan.

---/=caVer=\---