A
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max powtórzeń
- Brzuch(brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20)
- Łydki(wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10)
B
Piątek
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max powtórzeń
- Brzuch (brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20)
- Łydki (wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10)
Masa!!