Siłownia start

Witam.Mam 17 Lat Wzrost 175cm waga 57 Kg . Więc tak od czego zacząć ? chcę dość ładną sylwetek,w łapie mam 30cm ile by mi zeszło treningu aby uzyskać 35cm ? :) na klatę wyciskam 40kg,ćwiczę ABS 8min. proszę o jakieś rady od czego zacząć :.

1.Co do treningów korzystam z tego :



Lecz proszę o rady dla początkującego czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu.
2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie.
Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie.) z góry dziękuje

1. "kreatynki" i tego typu rzeczy w tej chwili nie sa Ci zupelnie potrzebne. Za to właściwe odżywianie jest tutaj kluczowe. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie i tam ogarnij temat. Poczytaj tematy podwieszone itd.
2. Co do treningu to rozpisz co robisz... Nikt nie bedzie ogladal filmiku i notowal sobie co ty robisz w jakiej kolejnosci by to ocenic... Szanujmy swoj czas

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.