FBW - ocena

PŁEĆ: m
WIEK: 22
WZROST: 185
WAGA: 75
CEL TRENINGOWY: Głównie siła

Chciałbym Was prosić o sprawdzenie planu, głównie chodzi mi o ilość powtórzeń, bo ćwiczenia są dobrane pode mnie.

PLAN A
Nogi: Przysiady 5x5
Plecy: MC 5x5
Podciąganie szerokim z obciążeniem 3-5x5
Klata: Dipsy z obciążeniem 5x5
Barki: Wyciskanie żołnierskie 5x5
Biceps: Uginanie ramion 3x8-10
Triceps: Francuz 3x8-10

PLAN B
Nogi: Wykroki 3x8-10
Plecy: Wiosłowanie sztangą 5x5
Klata: Wyciskanie hantlami na skośnej 4x10
Barki: High pull 5x5
Biceps: podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x5-8
Triceps: pompki odwrotne z obciążeniem 3x10-12


ewentualnie na koniec treningu:
łydki 3x25
przedramie 3x25


Dlaczego wyciskanie na skośnej? Głównie chodzi o poprawienie wyglądu górnej części klatki piersiowej, której mi brakuje.

Bez wypełnionej ankiety nie ma pomocy.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

Nie wystarczą te podstawowe informacje?

Moim zdaniem w tej ankiecie jest sporo zbędnych informacji, na które sam nie znam odpowiedzi. Nie znam swoich parametrów i obwodów, ani grubosci fałd. Wydaje mi sie, że w tym wypadku to jest zbędne.

Grubości fald nie są obowiązkowe, reszta zaś tak, wiadomo bowiem, za porada musi się łączyć choćby z minimum wiedzy na temat tego w czym doradzić mamy... sam więc rozumiesz, że bez tego nie można marzyć o czymś naprawdę dostosowanym, a bez właściwego dostosowania mija się z celem taka porada, innymi słowy byłoby to to samo jak i pierwszy lepszy skopiowany trening...