Biniu
Bryan Haycock:
Pracownik naukowy Uniwersytetu w Utah, znany z wielu publikacji z dziedziny treningu siłowego, dietetyki oraz suplementacji, autor systemu treningowego HST.
Podczas intensywnego treningu woda przemieszcza się z osocza zarówno do przestrzeni śródmiąższowych, jak i wewnątrzkomórkowych kurczących się mięśni. To właśnie nazywamy pompą mięśniową. (...)
Will Brink:
Od prawie 20 lat uznany na całym świecie autor publikacji drukowanych w największych światowych magazynach związanych ze sportem i zdrowiem.
www.BrinkZone.com
Jeśli chcecie zwiększyć masę mięśni, główny nacisk powinniście zawsze kłaść na rozwój siły. To właśnie przyczynia się do wzrostu mięśni (włókien kurczliwych), a nie pompa, której na siłę poszukują wszystkie dzieciaki, aby tylko móc zrobić wrażenie na kumplach z siłowni. Doświadczanie pompy na treningu (...)
Sławomir Ambroziak:
Popularyzator wiedzy o diecie, suplementach (ponad 1000 artykułów), redaktor i autor wielu pism sportowych, kulturystycznych oraz popularno-zdrowotnych; były sportowiec, trener i sędzia dyscyplin siłowych.
Nasze mięśnie zbudowane są z różnych włókien mięśniowych, o różnych parametrach dynamicznych i różnych cechach metabolicznych... Włókna wolnokurczliwe (typu I) zużywają mało ATP (energii użytecznej) i wykorzystują jego pulę pochodzącą z oszczędnych przemian tlenowych. Dzięki temu mogą wprawdzie pracować bardzo (...)
Piotr Kaczka:
Doktor nauk biologicznych w zakresie biofizyki. Specjalista ds. badawczo-rozwojowych w Olimp Laboratories. Instruktor kulturystyki z wieloletnią praktyką i prawdziwy entuzjasta tego sportu. “Kulturystyka to pasja, a droga do sukcesu jest ciągle w budowie...”
Trening kulturystyczny jest bardzo specyficznym typem wysiłku, którego celem jest nie tyle poprawa któregoś z parametrów pracy mięśnia, ale głównie jego wielkości. W początkowych etapach przygody ze sportami sylwetkowo-siłowymi rodzaj wykonywanego treningu (kulturystyczny, czy ukierunkowany na rozwinięcie jak największej siły) nie odgrywa aż tak istotnej roli, jakby się mogło wydawać. Mięsień, który nigdy nie był poddawany systematycznym ćwiczeniom, będzie (...)
Piotr Głuchowski:
Mistrz Świata, Europy i Polski – kulturysta z wieloletnim doświadczeniem, specjalista ds. odżywiania, treningu i suplementacji.
Wyróżniamy kilka charakterystyk pracy ćwiczonego mięśnia. Znamy zatem fazę ruchu: koncentryczną, czyli pozytywną; ekscentryczną, czyli negatywną; polimeryczną (obie wcześniejsze razem), izometryczną (statyczną) oraz izokinetyczną (ze stałą prędkością).
Osobiście, korzystam z(...)
Zbyszko Tarczewski:
Człowiek, który swoja pasje przekuł w rzeczywistość, wieloletni współpracownik Olimp Laboratories znany ze śmiałych idei publikowanych w fachowej prasie jak i sieci. Redaktor Naczelny magazynu Perfect Body.
W moim przekonaniu, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Odpowiedź będzie bowiem zależała od tego, kogo spytamy, co zresztą idealnie oddaje idee Okrągłego Stołu. Jako Redaktor Naczelny liczę na różnorakie odpowiedzi. Moje przeczucie bierze się stąd, iż obie metody będą prowadziły do wzrostu mięśni…
Aby nieco przybliżyć mój punkt widzenia posłużę się dwoma przykładami: osobą o stażu treningowym na siłowni równym około roku oraz doświadczonym zawodnikiem o znacznie rozbudowanej muskulaturze. (...)
Trening 'na masę' - pompować czy rwać żelastwo?
http://perfectbody.pl/ERT/9/521/Trening-na-mase---pompowac-czy-rwac-zelastwo.html
Pracownik naukowy Uniwersytetu w Utah, znany z wielu publikacji z dziedziny treningu siłowego, dietetyki oraz suplementacji, autor systemu treningowego HST.
Podczas intensywnego treningu woda przemieszcza się z osocza zarówno do przestrzeni śródmiąższowych, jak i wewnątrzkomórkowych kurczących się mięśni. To właśnie nazywamy pompą mięśniową. (...)
Will Brink:
Od prawie 20 lat uznany na całym świecie autor publikacji drukowanych w największych światowych magazynach związanych ze sportem i zdrowiem.
www.BrinkZone.com
Jeśli chcecie zwiększyć masę mięśni, główny nacisk powinniście zawsze kłaść na rozwój siły. To właśnie przyczynia się do wzrostu mięśni (włókien kurczliwych), a nie pompa, której na siłę poszukują wszystkie dzieciaki, aby tylko móc zrobić wrażenie na kumplach z siłowni. Doświadczanie pompy na treningu (...)
Sławomir Ambroziak:
Popularyzator wiedzy o diecie, suplementach (ponad 1000 artykułów), redaktor i autor wielu pism sportowych, kulturystycznych oraz popularno-zdrowotnych; były sportowiec, trener i sędzia dyscyplin siłowych.
Nasze mięśnie zbudowane są z różnych włókien mięśniowych, o różnych parametrach dynamicznych i różnych cechach metabolicznych... Włókna wolnokurczliwe (typu I) zużywają mało ATP (energii użytecznej) i wykorzystują jego pulę pochodzącą z oszczędnych przemian tlenowych. Dzięki temu mogą wprawdzie pracować bardzo (...)
Piotr Kaczka:
Doktor nauk biologicznych w zakresie biofizyki. Specjalista ds. badawczo-rozwojowych w Olimp Laboratories. Instruktor kulturystyki z wieloletnią praktyką i prawdziwy entuzjasta tego sportu. “Kulturystyka to pasja, a droga do sukcesu jest ciągle w budowie...”
Trening kulturystyczny jest bardzo specyficznym typem wysiłku, którego celem jest nie tyle poprawa któregoś z parametrów pracy mięśnia, ale głównie jego wielkości. W początkowych etapach przygody ze sportami sylwetkowo-siłowymi rodzaj wykonywanego treningu (kulturystyczny, czy ukierunkowany na rozwinięcie jak największej siły) nie odgrywa aż tak istotnej roli, jakby się mogło wydawać. Mięsień, który nigdy nie był poddawany systematycznym ćwiczeniom, będzie (...)
Piotr Głuchowski:
Mistrz Świata, Europy i Polski – kulturysta z wieloletnim doświadczeniem, specjalista ds. odżywiania, treningu i suplementacji.
Wyróżniamy kilka charakterystyk pracy ćwiczonego mięśnia. Znamy zatem fazę ruchu: koncentryczną, czyli pozytywną; ekscentryczną, czyli negatywną; polimeryczną (obie wcześniejsze razem), izometryczną (statyczną) oraz izokinetyczną (ze stałą prędkością).
Osobiście, korzystam z(...)
Zbyszko Tarczewski:
Człowiek, który swoja pasje przekuł w rzeczywistość, wieloletni współpracownik Olimp Laboratories znany ze śmiałych idei publikowanych w fachowej prasie jak i sieci. Redaktor Naczelny magazynu Perfect Body.
W moim przekonaniu, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Odpowiedź będzie bowiem zależała od tego, kogo spytamy, co zresztą idealnie oddaje idee Okrągłego Stołu. Jako Redaktor Naczelny liczę na różnorakie odpowiedzi. Moje przeczucie bierze się stąd, iż obie metody będą prowadziły do wzrostu mięśni…
Aby nieco przybliżyć mój punkt widzenia posłużę się dwoma przykładami: osobą o stażu treningowym na siłowni równym około roku oraz doświadczonym zawodnikiem o znacznie rozbudowanej muskulaturze. (...)
Trening 'na masę' - pompować czy rwać żelastwo?
http://perfectbody.pl/ERT/9/521/Trening-na-mase---pompowac-czy-rwac-zelastwo.html
Krzysztof Piekarz
