Bol rowka w barku po silowni.

Witam. Mam 15 lat, ponad miesiac temu robilem barki w domu na silowni. W trakcie treningu nic mnie nie bolalo a rano jak sie obudzilem zaczal sie bol. Na poczatku myslalem ze to zakwasy, ale bol sie z kazdym dniem nasilal. Okladalem lodem itp. Chodze na rehabilitacje ( laser, prady, ultradzwieki). Cos tam pomoglo ale nadal bol sie utrzymuje. Bol jest u samej gory barku jak podnisiecie reke do gory i w bok to jest taki rowek i idealnie w nim jest bol. Oszczedalem ta reke, ale musialem zrzucic drzewo i pracowalem tylko praktycznie lewa reka i jakims cudem zaczela mnie rowniez lewa reka bolec. Jest to inny bol ale podobny, ale skupmy sie tylko na prawym barku. Rehabilitant powiedzial mi ze mam za bardzo barki wysuniete do przodu i miesnie klatki sa bardzo napiete. Kaptury tez sa napiete bo musze sie bardziej rozciagac do przodu i plecy podobno sa slabe. Powiedzial mi zebym robil tylko cwiczenia na gore plecow i wzmacnial ta czesc tulowia, pytalem jakie cwiczenia, ale on powiedzial ze na cwiczeniach silowych sie nie bardzo zna wiec pisze do was z nadzieja, ze ktos pomoze badz mial podobny problem. Prosze o podanie cwiczen ktore nie obciazaja za bardzo tych rowkow i barkow zeby wzmocnic nieco plecy i wyrownac ta konstrukcje. Pozdro

robiles jakies prześwietlenia ? byles u specjalisty z tym problemem ? czy odrazu sie na rehabilitacje zapisales ?


Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-13 14:01:14

Ja tam mialem bol w rotatorze barkowym moze otochodzi ? a jak nie to j/w ^

Mialem usg i moj ortopeda powiedzial ze jest troche obrzeku na sciegnie. Nakazal brac tabletki na sciegna i przeciwzapalne bralem jakis czas.

Mozlwie ze to jest ten rotator. Duzo czytalem o tych bolach w barku i sam nie wiem. Mam bardzo napiete miesnie,

Ja mialem nwm jak to powiedziec naruszony rotator barkowy przez przyciaganie sztangi wzdloz tulowia , i 2 tygodnie nie moglem wykonywac cwiczen obciazajacego to prawie wiekszosc , teraz przed kazdym treningiem bardzo mocno rozgrzewam barki

Tutaj dokladne miejsce bolu. Gdy masuje kaptury, jest to bolesne, bola mnie podczas masowania, ale nie ma to zwiazku z zadna kontuzja wiec sa chyba jakos przeciazone bo musza sie ciagnac do przody z tym barkiem. Po takim masazu odrazu lepiej przechodzi na kilka minut, ale wraca znowu za jakis czas. Warto podkreslic to, ze lewy bark nie zepsul sie w tym momencie co prawy. Zostal naruszony podczas gdy chronilem prawy bark przed wysilkiem i pracowal ciagle lewy. Slabe sciegna, przyczepy sam nie wiem co sie dzieje. Ogolnie jestem kontuzjogenny. Borykam sie juz z kontuzja uda pod posladkiem nie wiem sam co to dokladnie jest ponad poltora roku, ale nic nie pomaga...
Teraz rozmawiamy tylko o barku i prosze o jakies porady i cwiczenia wzmacniajace te plecy aby ustabilizowac te barki i pociagnac je do tylu.

jakies pomysly jak wyeliminowac bol w tym miesjcu ?

Zmieniony przez - kolatros w dniu 2014-12-15 17:34:23

Nikt nie wie jak mi pomoc ?