Davidos95
Od 4 tygodni jestem na diecie, ważyłem 72 kg przy wzroście 182 cm, niestety waga przez jakiś czas spadała,a teraz od tygodnia utrzymuje się na poziomie 70.2- 70.6 kg. Niestety w górę nic nie chce iść, jedynie w pasie straciłem 4 cm. Trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Jakie są przyczyny takiego rozwoju sytuacji i co robić dalej?
Dieta wygląda mniej więcej w taki sposób:
1. - 6 białek + 2 żółtka + 6 krążków ryżowych/ 100 gr płatków owsianych + banan.
2. - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa
3,4,5. - 140 gr mięsa (kurczak, wołowina, indyk) + 80 gr ryżu/makaronu razowego itp.
6. 100 - 120 gr makreli / łososia wędzonego lub tuńczyk
Dieta wygląda mniej więcej w taki sposób:
1. - 6 białek + 2 żółtka + 6 krążków ryżowych/ 100 gr płatków owsianych + banan.
2. - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa
3,4,5. - 140 gr mięsa (kurczak, wołowina, indyk) + 80 gr ryżu/makaronu razowego itp.
6. 100 - 120 gr makreli / łososia wędzonego lub tuńczyk
Krzysztof Piekarz
Anonim
Ekspert-SFD
wojo zmc
