Trening trojboj pilne

Witam czy moze ktos mi rozpisac trening na troj boj .Mam 17 lat staz poltora roku przysiad 120x2(w szczycie forumy bylo 140 na 1) martwy 120x6 (robie od niedawna kontuzja) klata 115x1 .
Wzrost 187
waga w tym momecie pomiedzy 81-83.
Prosze o rozpisanie treningu dopiero zaczynam sie tym interesowac.

Tutaj masz trening dla początkujących trójboistów: https://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_TRÓJBOISTÓW-t103324.html