dieta i choroba

Witam, mam zapotrzebowanie na białko 110g, węgle 390,tłuszcze 100g, 2900kcal. I gdy chcę budować masę to muszę dostarczyć wszystko w tych ilościach, czy wystarczy białko? bo np wyliczyłem że wczoraj dostarczyłem 110g białka 90tłuszczy, 230 wegli, i 2000kcal.
I jeszcze jedno, mam teraz gorączkę i zapalenie gardła, to odpuścić jutro trening? Czy mimo wszystko działać?

Ankieta działu.

Dostarczasz tyle ile masz wyliczone.

Jeśli przychorowałeś, wylecz się i dopiero wracaj do roboty.

okey, dzieki