plan do oceny

czesc mam 17l
at waga 60kg czy cwiczac co 2 dni takimi cwiczeniami mam szanse poprawic swoje miesnie i cialo?Wiec tak robie pompki 3serie 10,8,8 potem na biceps z hantlem podniszenie 3 serie po 10 8 8 obciazenie 8,5kg pozniej do 10kg podniose ciezar. I na koniec cwiczenia na brzuch spiecia 3serie po 8,10,8. Brzuch cwicze codzIennie a pompki i biceps co 2dni czy am moj plan sens?Ja sobie tak powoli cwicze nie musze miec mega miesni w 2 miesiace ;) ocencie jakies rady?


Zmieniony przez - nieznanykox w dniu 2014-12-14 22:07:04

Zmieniony przez - nieznanykox w dniu 2014-12-14 22:08:21

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.