Wytłumaczcie mi z ta kreatyną!!

Witam!!!
Jak się zażywa kreatyne olimp powder???
SŁyszałem że na język i popić,dodać do ovopolu, dodać do jakiegoś soku,z glukozą.
Mam carbo (jak by co).
a i kiedy zażywać ovo
Prosze o szybką odpowiedz!!

GG:1853774
Tlen:Starship2570

wyszukiwarki użyj leniu

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Kazda kreatyne w proszku zazywa sie tak samo przynajmniej ja tak robie i nie narzekam :)
Proponuje ci 10 g dziennie w 2 porcjach przed treningiem bierz bez glukozy po treningu z ok 50 g glukozy w dni bez treningu 5 g rano jak sie obudzisz i 5 g op poludniu pamietaj zeby nie jesc nic ok 1 godzine przed i po braniu kretki
a inne odzywki np bialkowe bierz tylko jako uzupelnienie diety jezeli chodzi o carbo to wez od razu po treningu w ten sposob uzupelnisz wegle

ja proponuje tak jak mi zaproponowano czyli
ta porana porcje moogłbys sobie odpooscic i brac 5 g po trenigu popijajac rozposzczona glookoza (ok 30 g) moze byc w wodzie a lepiej w soku winogronowym bo podobno lepiej sie wchłania ,w kazdym moncie razie byle nie w mleku
a bialko spozywaj minimum 30-40 min po kreatynie a takze przed snem i po przeboodzeniu ale wszystko zalezy od diety i odd niedoboroow bialka jakie w niej sa

----jesli chociash troche cie pomoglem to dajmi soga klikajac w dolnym prawym rogu mojej wypowiedzi-----


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >

aha ps moze pomyliles kreatyne ze speedem ze chcesz ja na czy tam pod jezyk brac heheh


...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...

< have no fEAR >