Pontusik
to tylko dieta + trening poprawny rozpisać muszę dokładnie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
30
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
tak:) nawet nie musisz dokladnie, ale po prostu sprobuj cos ulozyc, wtedy bedziemy dalej pomagac co zmienic itp
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
30
Współczynnik BMR 1678.3
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2895.07
Węglowodany 55% 1592.29kcal = 398.07gram
Białko 15%% 434.26kcal = 108.57gram
Tluszcz 30% 868.52kcal = 96.5gram
Wyszło mi takie coś i teraz w jakis sposób rozpisywać dietę wzorować się coś na tym?
Zmieniony przez - Pontusik w dniu 2014-12-17 21:14:57
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2895.07
Węglowodany 55% 1592.29kcal = 398.07gram
Białko 15%% 434.26kcal = 108.57gram
Tluszcz 30% 868.52kcal = 96.5gram
Wyszło mi takie coś i teraz w jakis sposób rozpisywać dietę wzorować się coś na tym?
Zmieniony przez - Pontusik w dniu 2014-12-17 21:14:57
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12030
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
tak, pod to co ci wyszlo musisz ukladac posilki teraz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
