6 razy w tygodniu siłownia + cardio - jaka dieta?

Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi!

Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór).

moje odżywianie:
- śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy
- drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy
- obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (mix sałat + pomidor + serek feta + avocado + pestki z dyni i słonecznika + oliwa z oliwek)
- przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze)
Trening
- po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką (jw)

Co mogę poprawić? Chodzi mi bardziej o jakieś ogólne, generalne zasady niż o szczegółowe proporcje ryżu, ilość piersi itd. :)

Trenujesz jak zawodowiec - przynajmniej biorąc pod uwagę ilośc treningów, a dietę chcesz mieć jak początkujący? Niestety na jogurtach, serkach, batonach i bułeczkach daleko nie zajedziesz przy takim obciążeniu treningiem. Tak czy inaczej generalne zasady znajdziesz w postach podwieszonych .

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-15 14:28:45