dieta redukcyjna białko

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać?
aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine [bieżnia/orbitrek] plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce zwrócić większą uwagę na dietę.
czy 2 g białka na kg będzie ok? czy za dużo? i jeszcze się upewnie czy liczymy to na kg obecnej masy ciała czy należnej?

może tutaj ktoś mi pomoże?

2 g na kilogram to za dużo wystarczy 1,2-1,5 g.

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 15:11:59