Rzeźba

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16lat

Waga

88kg

Wzrost

185cm

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Zapasy- od 3 lat 10h w tyg.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Nie

Dieta

Zbilansowana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na klatę biorę 60-65kg. 70kg na przysiad

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

meflu747

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19

Dzień dobry.
Postanowiłem wyrobić sobie mięśnie brzucha w przeciągu pół roku. Czy jest wogóle prawdopodobieństwo, że mi się uda? Jakie polecacie ćwiczenia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartek229

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 472 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3143

żeby było widać mięśnie brzucha musisz mieć odpowiednią ilość bf możesz 1000 brzuszków dziennie robić i ćwiczyć jeśli będziesz za dużo jadł i nie będzie diety to i tak nie będzie widać mięśni brzucha.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Lepiej poczytaj..
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

...

meflu747

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19

To znaczy mięśnie brzucha zbudowane mam. Czuć pod skórą nawet bez napinania. Tylko właśnie opina je takie sadełko jakby. Jakbym schudł to by było widać?

...