Dieta-Sprawdzenie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mej.S

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 196

seanmils
Polecam również wszelakie witaminy w tabsach/rozpuszczalne

Biore narazie vita-min te za 30 zł :)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Makro może i ok. Ale rozkład posiłków bardzo zły.
500g mięsa na raz?
500g sera na raz?
Godzina z hakiem przerwy miedzy posiłkami?

Efekty efektami ale obciazanie układu pokarmowego to inna sprawa.

Zrób jak koledzy radzą
Okno min 6h a najlepiej kolo 8.

Zważywszy ze te posiłki oddziela tylko 1h i 20min.

Probowales takiego okna w ogole?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 19:58:57

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Mej.S

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 196

Próbowałem 8h efekty były, ale mizerne co do 6 nie sprawdzałem.
Jeszcze jedno pytanie zostało
Jak uzupełnić ww i białko na masie np jak będę jadł 4000kcal
Dodaję ze żadne sztuczne rzeczy nie wchodzą w grę,tylko naturalne.

Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-16 20:08:48

...

seanmils

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 104 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8416

To czas najwyższy ; p masa/redukcja według mnie różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a wtedy już nie tak ciężko wszamać takie ilości kcal

...

Mej.S

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 196

Nie wyobrażam zjedzenia 4000 kcal w 4 godziny...
Masa tylko w 6 posiłkach [jak dla mnie].

Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-16 22:43:34

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja mam 3 posiłki i ~4000kcal.......ale okno ~8-10h.

Skracanie okna wbrew temu co twierdza chłopacy na YT nie jest pożyteczne do końca.
Nie na dłuższa metę.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:22:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

O panie, ja po 500g mięcha naraz siedziałem w klopie tyle, że prawie całą gazetkę MD przeczytałem %) Zrób normalne okno 8h i rozłóż to na 3-4 posiłki. A te efekty na krótkim oknie, to niby jakie z ciekawości - serio ci się wydaje, że tu o wiele lepiej FAT leciał, a nie była to kwestia jakiejś tam ilości wody nagromadzonej od jedzenia węgli w trakcie dnia ? Bo ja to np. puchnę pod koniec dnia, po zjedzeniu tych 250-300g węgli. Zresztą, solar już powiedział jak powinno to najlepiej wyglądać.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Mej.S

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 196

Jak napisałem na samym początku,jestem sklonny dać moje zdjęcie.
A co do efektów głównie chodziło mi o brzuch
Po tych dwóch tygodniach Poprostu zobaczyłem dość mocne zarysowania.

Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-17 08:07:36

Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2014-12-17 08:08:01

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat