Nie wiem jak to nanazwać

Siemka , mam 16 lat, 191cm wzrostu i ważę 118kg (bez duzego nagromadzenia tłuszczu na ciele , nie ma takich fałd) . Mam dość specyficzną budowę ciała , ponieważ ważę 118kg a nie jestem ,, grubasem ,, , jestem bardzo szeroki w barach i troszkę węższym w biodrach ale dość wąski w pasie i mam dużą klatkę jak bez ćwiczeń ale za to dużo tłuszczu w okolicach sutków co wyglada jakbym miał cycki co mi bardzo przeszkadza ale co jest dziwne mam wyrzeźbione górne partie klatki piersiowej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po 40 min przez 2 miechy no i tu moje pytanie jakie ćwiczenia żebym zgubił tłuszcz z klatki . Dodam ze cwiczylem dotychczas na 15 kg hantelkach nie wiem jak to nazwać ale chyba rozpietki i moja seria miała 30 powtórzeń i takich serii robiłem 4 w ciągu 40 min oraz to że jest przyszłym rolnikiem i w okresie wakacyjnym w ch** się na robie i to moze dlaatego na klatkę w siłowni szkolnej wycislem 100 kg było ciężko ale jakoś dałem rade , worki teoretycznie 50 kg pelne pszenicy po schodach nosilem i po zwazeniu ich bylo 67,7kg w ciagu wakcji przeniosłem ponad 3000 takich worków i to jest już mój 2 sezon . Mam problem z pociągnięciem się ale jak podskocze to przzez 1 min potrafię się utrzymać na jednej wysokości i tu kolejne pytanie jakie ćwiczenia zebym mógł chociaż 20 razy się podciągnąć . Podchodzę do tematu bardzo poważnie wiec prosze żebyście się nie śmiali ze mnie .

Skoro nie masz choćby podstawowego sprzętu, to zapraszam do działu trening w domowych warunkach.I zwróć uwagę na odżywianie, bo podejrzewam, że masz wysoki poziom tłuszczu w ciele.