Trening HST do oceny

Witam,

Postanowiłem powrócić do treningów i chciałbym spróbować HST. Kiedyś już miałem z nim do czynienia, ale teraz chciałbym aby kompetentna osoba rzuciła okiem, czy to trzyma się kupy ;) Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
ps. zaznaczam, że kilka razy w tygodniu gram zaawansowanie w siatkówkę, stąd dawka na nogi jest jaka jest.

Nogi:
Przysiady ze sztangą 2s;
Wspięcia na palcach 2s;

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s;
Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki 1s;
Plecy:
sciaganie linki wyciagu gornego 2s;
wiosłowanie 1s;
Martwy ciąg (co drugi trening) 1s;

Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s;
Unoszenie sztangielek bokiem 1s;

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s;

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s;

Lada chwila chcę sprawdzać maksy, więc proszę o odpowiedź.

Pozdrawiam!
Pozdrawiam

Powiem szczerze, że nie do końca dobry dobór ćwiczeń jak na hst.

Wejdź sobie do działu alternatywna droga i w tematach podwieszonych masz sporo gotowych propozycji treningu hst.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.