dziku05
195cm wzrostu
waga 119kg
dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600
3 miesiace fbw w domowej silowni
silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc
Suple bialko i activlab no muscle pump
Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z przerwami.
moze zamiast 4x12 jak robilem zawsze zrobic cos w stylu 5x6 ? z wiekszymi ciezarami i zamiast fbw zaczac split ?
Do dyspozycji mam lawke prosta i skosna, gryf prosty i lamany i dwie hantle.
waga 119kg
dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600
3 miesiace fbw w domowej silowni
silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc
Suple bialko i activlab no muscle pump
Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z przerwami.
moze zamiast 4x12 jak robilem zawsze zrobic cos w stylu 5x6 ? z wiekszymi ciezarami i zamiast fbw zaczac split ?
Do dyspozycji mam lawke prosta i skosna, gryf prosty i lamany i dwie hantle.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
