Ekto.Stagnacja.Spadek siły.Niska kondycja-Długie treningi.Masa stoi.Nadchodząca kreta

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2067

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

79,5

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

4 MIESIĄCE (wcześniej 3 miechy w domu

Uprawiane inne sporty

wf 1x w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłka

Dieta

jest,

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza,

Zażywane suplementy

bialko, gainer, zma, omega 3, witaminy

Ostatnio przerabiany plan

fbw, split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie MAX 1 powt: 50kg, Martwy ciąg 85kg, przysiad 50kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

avertos

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 432 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1479

Jeśli chodzi o przysiady to ograniczam się trochę bo pare miesięcy jak robiłem przysiady bolała mnie przepuchlina. Ostatnio w tamtym tygodniu było podobnie, dlatego też nie przesadzam z ciężaram. I np max ile robie to 40kg,, jak wiecej powtorzen robie to i tak mnie boli.. DLatego tez potem przesiadam sie na suwnice i jest git...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

To zapraszam do lekarza, bo my pomagamy ludziom w pełni zdrowym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat