Cykl na kreatynie

czesc, lepiej na moja sylwetka wplynie zrobienie cyklu bedą na masie czy na redukcji ?
poki co jestem na masie, do celu brakuje 12 kg , ale wyniki od dluzszego czasu stoja w miejscu i bardzo powoli robie postepy, a po sylwetce naprawde niewiele widac ze cwicze, a cwicze prawie poltora roku, angazuje sie maksymalnie w to co robie , daje z siebie ile moge, na treningu az pot ze mnie cieknie
dzieki, pozdro!

będąc *

A dieta jakaś jest??

powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie to co na obiad , i wieczorem omlet badz jakis twaróg 200 g + 3 lub 4 banany )
mniej wiecej to tak wyglada

No i sytuacja się powtórzyła, miałeś bana, zdjąłem go ale tego już nie zdejmę, nie umiesz się nauczyć trudno.