Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
173
Witam trenuje 1,5 roku i chciałem sie upewnić czy trening 5 10 15 można stosować spokojnie raz w tygodniu dla danej grupy mięśniowej tj. w poniedziałek triceps a w piatek biceps.
Co do tych grup to trening wygląda następująco:
Triceps
5x pompki na poręczach 10x wyciskanie sztangi za głowę (francuskie)
15x ściąganie linki na poręczach
pomiędzy ćwiczeniami stosuje minimalna przerwę (przejście ze stanowiska na stanowisko) natomiast pomiędzy seriami gdzieś do 1,5 min.
Wykonuje sześć takich serii. Nie czuje jako takiego zmeczenia tych partii nastepnego dnia lecz na poczatku przez pierwsze dwa tygodnie stosowania pompa na i po treningu była masakryczna. teraz juz gorzej... czym to moze byc spowodowane?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Spowodowane to jest podstawową możliwością organizmu - adaptacją do nowych bodźców serwowanych organizmowi, nowy bodziec działa kilka tygodni później organizm jest "gotowy" na kolejny podobny i nie reaguje jak wcześniej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Za częste zmiany też nie są dobre, to że nie ma jakiejś dużej pompy nic nie znaczy pompa nie jest najważniejsza w treningu ale efekty. Zrób cały mikrocukl treningowy i obserwuj co się dzieje, bo nadal powinno iść do przodu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!