Ocena diety na masę

Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg
Śniadanie:
20g oliwy z oliwek
4 kurze jaja
100g płatków owsianych
II Śniadanie:
40g masłą orzechowego
4 kromki chleba razowego
40g wędliny z indyka
Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to przedtereningówka)
20g oliwy z oliwek
130g piersi z kurczaka
100g ryżu białego długoziarnistego
Warzywa
Potreningówka:
Białko whey 100 z treca 30g + 200ml mleka 2%(zaraz po treningu)
Twaróg wiejski półtłusty 125g
Miód 40g
Na noc:
Białko whey 100 z treca 30g + 200ml mleka 2%
Przekąski: (zazwyczaj w szkole i po treningu aby uzupełnić cukry proste)
5 bananów
2 jabłka
20g mieszanki orzechów
40g rodzynek
PODSUMOWANIE:
3617,33 Kcal
185,49g Białka
430,53g Węglowodanów
119,96g Tłuszczy

Wrzuć to w formie zrzutu z potreningu.pl .

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.