Dla zwiększenia testosteronu

Witam! Chciałbym ćwiczyć głównie dla zwiększenia testosteronu. Po przeczytaniu tego poradnika:

http://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136

można wnioskować, żeby robić przerwy do max. 1min. między seriami do uzyskania zwiększania się testosteronu. OK, ale ile robić serii? 3/4 3 - na mała, 4 - na dużą partię (w sumie dawno nie ćwiczyłem to mogły by być 2 - na małą, a 3 - na dużą na początek)? Czy może lepiej do uzyskania zwiększania się testosteronu robić serie do zmęczenia? Albo po prostu robić 10x10, jak sądzicie??

Jeszcze w sieci znalazłem taki poradnik o diecie na zwiększenie/utrzymanie testosteronu http://zdrowe-zywienie.wieszjak.polki.pl/podstawy-zdrowego-zywienia/307987,Testosteron-na-widelcu.html , ale głównie będę unikał tych produktów co zaburzają produkcję testosteronu (głównie zero tłuszczów), ponieważ na mięso, ryż itd. trzeba trochę kasy :P Z resztą zobaczymy..

Czekam na odpowiedź! :)

Czemu chcesz cwiczyc dla zwiekszenia testosteronu?

Ponieważ jest to dla mnie cel do osiągnięcia. Podejrzewam, że mi go brakuje.

Po czym wnosisz, że Ci go brakuje? Badania hormonów zrobiłeś?

Nie robiłem.. Mimo wszystko chciałbym go podnieść. Chce tylko zobaczyć odpowiedź na moje zadane pytanie oraz napiszcie, czy trenować 3x czy 5x w tygodniu dla podniesienia testosteronu.

Po drugie testosteron to samo zdrowie :D

A po trzecie nie piszę to o anabolikach i innych syfach, tylko pisze o naturalnym sposobie.

Zmieniony przez - kubaszekr38 w dniu 2014-12-17 22:05:19

zrób badania (koszt 20-30zł) i bedziesz wiedział co i jak.. poza tym w Twoim wieku to pewnie hormony zaczynaja buzować, wiec nie wkręcaj sobie ze Ci brakuje danego hormonu..

a odnosnie tych tluszczy w diecie to nie do konca tak jest ze mają byc na zero.. a opieranie sie na artykule z jakiegos babskiego portalu mija sie z celem..

Widać nie za bardzo się orientujesz w sprawie hormonów, zrób badania i zobaczysz a trenować możesz mimo wszystko na zdrowie Ci wyjdzie