Na początku:
- jest to wariant ekonomiczny, z biegiem czasu będą występowały rotacje jak kasza czy ryż, lub ryby na obiad i makrela na kolację.
Ewentualnie twaróg w dni bez treningu mógłby zamieniać się z tuńczykiem
Proszę o pomoc, co dołożyć, czego się pozbyć. 2500 kcal, gdy zapotrzebowanie to około 3300, ale piję kawe rano i w południe z mlekiem, więc tam dobija do tych 2700 kcal, ewentualnie jakieś jabłko :)
Troszkę za dużo białka jak mi się wydaje. zawsze można obciąć trochę kurczaka.