Hamowanie wzrostu

Witam, mam 13/14 lat (56 kg, 164 cm wzrostu), mam zamiar zakupić sprzęt do ćwiczeń do domu.
- Ławka do ćwiczeń
- Sztanga 120 cm
- 60 kg obciązenie
Czy jeśli będę wyciskał leżąc (ręce)/cwiczenie na nogi (na ławce z obciązeniami) będzie to hamowało mój wzrost.
Czytałem wiele tematów o hamowaniu wzrostu, lecz nigdzie nie znalazłem odpowiedzi, która by była odpowiedzią na moje pytanie.
Głównym celem jest rzeźba na klacie i mocne ręce.

Jakie ćwiczenia na ławce hamują wzrost, oraz do ilu kg na sztangę mogę sobie pozwolić aby wzrost nie został zaburzony.

Unikaj siadów i ciągów. Do 17-18 lat skup się na prawidłowej technice a nie na ciężarach. Przyjdzie na to czas później. Będziesz rósł bez obaw.

Będę ćwiczyć co dziennie i wątpię aby małe obciążenie dało by dobry efekt.
A do jakiej wagi (obciązenia sztangi) mogę wyciskać, oraz do jakiej wagi (obciązenia, ćwiczenia nóg)?