Erykx
15 lat, 188 wzrostu, 75 kg obecnie
Witam, od 4 ms ćwiczę(miałem przerwy trochę tak by był ponad rok), stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 posiłków (węgle + białko)
Teraz jem
Śniadanie omlet z 8 jajek + 80 gram płatków owisanych
II. tuńczyk 125g jakoś / mięsa z 150 gramów około + ryż 75g ? 1 opakowanie
III. jakies mięsko + ryż
przed siłownią Iron Pump IHS
Siłownia, odrazu po niej shake z Whey Gold 100% 1/2 miarki + 1/2 miarki Mutans Mass
III. staram się jakieś 6-9 jajeczek zjeść
IV. pizze jem na dobitke kalorii (1 tys mam zamrażaną)
Polecicie co mam zrobić by jakoś dobić do 95/100 kg ?
Dorzucam zdj na których można zobaczyć w jakim momencie masówki jestem.
Witam, od 4 ms ćwiczę(miałem przerwy trochę tak by był ponad rok), stosowałęm 2 diety po 2 ms (napisane, przez kulturystów) niestety masa nie wchodzi do końca... przez 4 ms zrobiłęm 3 kg ? z czego dużo zrobiła kreatyna co widać po zalaniu, metabolizm mój jest jak istny zjadzacz jedzenia... aktualnie jem po 5 posiłków (węgle + białko)
Teraz jem
Śniadanie omlet z 8 jajek + 80 gram płatków owisanych
II. tuńczyk 125g jakoś / mięsa z 150 gramów około + ryż 75g ? 1 opakowanie
III. jakies mięsko + ryż
przed siłownią Iron Pump IHS
Siłownia, odrazu po niej shake z Whey Gold 100% 1/2 miarki + 1/2 miarki Mutans Mass
III. staram się jakieś 6-9 jajeczek zjeść
IV. pizze jem na dobitke kalorii (1 tys mam zamrażaną)
Polecicie co mam zrobić by jakoś dobić do 95/100 kg ?
Dorzucam zdj na których można zobaczyć w jakim momencie masówki jestem.
Krzysztof Piekarz
walker1707
Ekspert-SFD
