Redukcyjna dieta

Witam w marcu przestałem ćwiczyć i do tej pory dużo tłuszczu posiadam :) sczególnie brzuch
Zrobiłem sobie taką dietę żeby wyeliminować nadmiar węglowodanów a troche tłuszczy żeby zostało :) wyczytałem o tak zwanym low carb
Problem lezy w tym że pracuję na 3 zmiany, posiłki muszą być szybkie w przygotowanii i wygodnie je zabrać.
Waga 75-76kg
Wzrost 174
Wiek 21
Mam zamiar ćwiczyć sobie na siłowni 3x w tygodniu + aeorby

O to dietka jaką sobie ułożyłem, jest to moja pierwsza dieta i wydaje mi się chyba ok
do jajek moze jeszcze majonez co by tluszcze wpadly


Wzorowałem się na

https://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję,_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html
oraz
https://www.sfd.pl/dieta-redukcyjna-do-oceny-18-lat-75-kg-176-cm-278505.html/


Co sądzicie ? na takiej diecie coś osiagne ?

Zmieniony przez - faction12 w dniu 2014-12-19 08:04:59

Zmieniony przez - faction12 w dniu 2014-12-19 08:05:42

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-12-19 21:52:34

ciekawi mnie czemu rozpisujesz LC a dajesz chudy nabiał i chude mięso? Kcal jak na LC stosunkowo mało. Które posiłki są po treningu? Jak masz tak mało ww dawaj je w drugiej, nie pierwszej połowie dnia, no chyba że trenujesz rano, ale wtedy też i źródła węgli nie koniecznie będą stosowne. Jaki plan na urozmaicenie? Ogólnie plan kiepski.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-19 09:10:11

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jak Koniu lub spróbuj dnt wyeliminować całkiem węgle jedynie te z warzyw , w dni DT daj jakieś 1gram węglowodanów na kg po treningu ..
Cardio na razie bym nie dawał ale Ja to Ja .
Pozdrawiam