Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015-czerwiec str 61

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

masti

wszystkie foczki na plaży twoje :)

Co mi po foczkach, jak miejsce na kocu zajęte

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10013 Napisanych postów 30355 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728566

Jakieś opinie,propozycje,pomysły,akceptacje?

Czy juz nastał po prostu sezon ogórkowy ? :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

masti

2.

Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo.

Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu.
Wielu bardzo silnych ciężarowców właśnie prze te braki w ruchomościach nie zostało mistrzami..
Tak myslę,że taki konkurs zachęcił by do wrzucenia tych ćwiczeń w trening..

Było by ciekawie obserwować te próby na poczatku i po miesiacu treningów-jak duze byłyby postepy.

Nie wiem o jakie ćwiczenie tu chodzi?

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10013 Napisanych postów 30355 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728566

Pewnie filmu nie ogladałeś ?

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W wakacje frekwencje może już całkiem leżeć

Przyszedł mi dzisiaj w pracy do głowy nie jeden pomysł na konkurs

. Mianowicie, "Stara Gwardia sprawdza plany". Zapodajesz nieskomplikowany plan na np siłę, jakiś 4-6 tygodniowy i wszyscy uczestnicy lecą tym planem, raz w tygodniu w temacie głównym(osobne tematy średnio się sprawdziły) wrzucają zajawkę z treningu, a na koniec wszyscy robią podejście 1 RM. Oceniamy postęp i ogólne wnioski na ilu uczestników plan działał/nie. Dodatkowo zwycięzcą jest największy przyrost siły.
Drugi pomysł "Stara Gwardia uczy się techniki". Czyli, zapodajesz ćwiczenie i wszyscy uczestnicy mają raz w tygodniu szansę na wstawienie filmu z tego ćwiczenia. Konkurs bez limitu czasowego czyli może trwać tydzień albo 10 tygodni. Wygrywa ten, którego wykonanie nie zbierze ani jednej krytycznej uwagi. Oczywiście biorący udział nie mogą nie mogą oceniać się nawzajem ? Np MC

Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35.
Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w sierpniu bo w lipcu się urlopuję czyli ekh kh regeneracja

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

masti
Pewnie filmu nie ogladałeś ?

Tak pobieżnie sobie obejrzałem i niestety to nie dla mnie (krzyż)

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 59 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 153396

fanslaska

Ostatni pomysł, WW 1/2 CC reaktywacja - najlepiej tylko dla uczestników poprzedniej edycji (ale nie koniecznie) ocenić progres lub tradycyjnie największą ilość repsów, ale tu bym wprowadził jakiś handicap dla wieku, żeby zachęcić kolegów z działu +35.
Jak któryś z pomysłów przypadnie do gustu to pokornie proszę o start w sierpniu bo w lipcu się urlopuję czyli ekh kh regeneracja

Tylko to mi odpowiada :)

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

masti

Na lipiec sierpień miałbym takie propozycje:
1.
-miesieczny konkurs na wykonanie wymyku-ćwiczenie swietnie wzmacnia brzuch i całe plecy-oprócz mieśni tradycyjnie ćwiczonych także mieśnie głębokie tułowia..
ćwiczenie to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to przetrenowaniem i nie akłóci nawet najbardziej skomplikoawanych planów treningowych.
Da też ogromną radość jak uda się to zrobić.
Kiedyś w wojsku za to cwiczenie była przepustka-ile nakręciłeś tyle dni dostałeś :)

Najlepiej też znaleść w okolicy drażek na swieżym powietrzu i tam to trenować-na siłowniach może byc problem-chyba ,że na suwnicy ,jak na tym filmie.

2.

Konkurs oparty na ćwiczeniach rozciągających barki,łokcie i nadgarstki w pogramie podanym przez Pawła Najdka-jest z tym zawsze problem wśród ćwiczacych siłowo.

Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu.
Wielu bardzo silnych ciężarowców właśnie prze te braki w ruchomościach nie zostało mistrzami..
Tak myslę,że taki konkurs zachęcił by do wrzucenia tych ćwiczeń w trening..

Było by ciekawie obserwować te próby na poczatku i po miesiacu treningów-jak duze byłyby postepy.

Zaciekawiły mnie te zadania to się wypowiem:) Wymyk bardzo fajna rzecz, brzuch dostaje lanie. Jakiś czas temu próbowałem i po paru powtórzeniach ciężko było już nogi zarzucać. Z konkursem czy bez warto spróbować:)
Co do drugiego konkursu chętnie bym poobserwował, a może i wziął udział. W swoich treningach często mam zarzut lub rwanie i z przyjemnością posłuchałbym rad profesjonalisty czy poleconych przez niego ćwiczeń. Może dzięki temu poprawiłbym wyniki:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...