Insa okolotreningowo, pierwsze podejscie

...

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 2886 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20224

1. WIEK: 25
2. WAGA: 103
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 46
-klatka: 130
-udo: 70
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi
6. DIETA:
-białko: 250-300
-węglowodany: 480-500
-tłuszcz: 150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne kombinacje
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 250mg susty, 250mg deki/e2d
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: panuje nad tym
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia tylko na trenie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 185
-martwy ciąg: 250
-przysiad: 210

Planuje bic inse okolotreningowo, tj. przed treningiem i po. Mam humalog. To bedzie pierwszy stycznosc z insa.

Rozpisalem sobie to tak:
1,5h przed treningiem pelnowartosciowy posilek z BTW
30 min przed treningiem strzal z insy, poczatkowo 5iu
15 min przed treningiem 50g vitargo
w trakcie treningu mieszanka vitargo z dextroza
od razu po treningu 50g hydrolizatu/izolatu bialka
20-30 min pozniej normalny posilek, bez tluszczy

20 min po posilku (czyli ok, 3h+ od pierwszego strzalu) kolejny strzal z insy, poczatkowo 5iu
15 min pozniej vitargo/dextroza 50g, 50g hydroizalotu bialka
30 min pozniej normalny posilek bez tluszczy
vitargo/dextroza pod reka
kolejny posilek juz pelnowartosciowy, z tluszczami

jak to widzicie? czy jest zasadnicza roznica miedzy vitargo a dextroza w praktyce? dextroza wychodzi duzo taniej, ale na vitargo chyba mniejsza szansa podlania?
jak z tymi tluszczami, bo slyszalem opinie ze niekoniecznie trzeba sie ich calkiem wyzbywac na okno trwania insy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Siemasz, jezeli planujesz bic inse przed i po, to zrob to tak.

Insa 1,5h przed tym treningiem, wtedy posilek pelnowartosciowy, za 1,5h masz trening, podczas treningu pijesz sobie swoj napoj (bcaa, kreta vitargo, choc ja zdecydowanie wole karbolyn, bo nie zagescza wogole shake, dalej konsystencja wody, smaki lepsze, vitargo bez podjazdu, mniej muli) i kolejna porcja insuliny, bezposrednio po treningu, shake, po godzinie pelnowartosciowy, bo nie ma sensu bic inse 15min przed silka i zalozmy godzine z hakiem trening i znow inse.

A 5iu to sie nawet nie baw, to Ci mowie odrazu.

Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-12-19 09:47:18

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

jw bedzie dobrze
Jesli chodzi szanse podlania od vitargo carbo czy cukru ze stolu to sa takie same, wegle dobierz tak zeby Cie nie zamulaly, tak jak mm napisal karbolyn wchodzi eleancko, rownie dobrze Ty mozesz czuc sie na vitargo czy waxymize czy jakiejs mieszance.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

bojka89

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 2886 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20224

Sprobuje jak piszecie, co do dawki to domyslam sie ze 5iu to pierdniecie, ale to pierwsza stycznosc i musze wyczuc reakcje organizmu, z dnia na dzien bede zwiekszal.
A co z tymi tluszczami w czasie dzialania insy? Calkiem wykluczyc?

...