Przykładowa dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5129

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Korges

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3980

90kg wzrost 185, trenuje 4x w tygodniu. Zapotrzebowanie 3000 kcal. Ogólnie jakoś to tak wygląda, choć wolałbym troche mniej białka spożywać, do jakichś 160g max. Jakieś porady i opinie?

Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-12-19 15:19:39

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tuńczyk tylko kilka razy w tyg. ze względu na dużą zawartość metali ciężkich głównie rtęci.

Jak chcesz jeść mniej białka to po prostu je utnij :D Wywal coś

Brakuje mi tu źródła O3 (bo tuńczyk nie będzie codzien) daj jakiś tran zamiast jednej oliwy z oliwek

...