Jakie ćwiczenie na mięśnie brzucha oprócz brzuszków - "kontuzja"

Witajcie,

Jakie polecacie ćwiczenie na mięśnie brzucha oprócz brzuszków. Generalnie nie mogę leżeć pasem na podłodze z powodu "kontuzji". Mam na wysokości pasa z tyłu pieprzyk którego nie chcę naruszać a robiąc tradycyjne brzuszki tak się właśnie dzieje ponieważ dotykam nim o podłogę. Taka dziwna sytuacja :) Z góry dzięki.

Zajrzyj do atlasu

plank i side plank i podstawowe złożone ćwiczenia w planie i więcej brzuch nie potrzebuje