MC 150kg x 20 powt
https://www.youtube.com/watch?v=NkqdbDO-GqY
wyciskanie
https://www.youtube.com/watch?v=Ti_hh0ajIGg
przysiad pauzowany
https://www.youtube.com/watch?v=rNmE_jmhZG8
...
Napisał(a)
jeśli chcesz zrobić zauwazalny postep siłowy wszędzie (wycisk, siad, mc) przy założeniu, że czujesz, że dotykasz swoich maksów to zapomnij, że będzie wszystko szło w gorę jednocześnie. Ustal priorytet i badź konsekwentny. Aby np siadać o 30 kg więcej przydało by się 3 cięzkie treniningi siadów w tygodniu plus ćwiczenia pomocnicze a to oznacza, że martwiaka i klate jest trudno ożenić w między czasie na podobnym patencie. taka moja sugestia.
...
Napisał(a)
PHAT masz pięknie omówiony na body factory.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530
Mnie tego typu trening nie "łechce".
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:31:26
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530
Mnie tego typu trening nie "łechce".
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:31:26
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły