KDM04
Witam
Ćwiczę od pewnego czasu ( 1 rok ), dobre efekty mięśnie urosły jestem zadowolony niestety mam trochę tłuszczyku którego chciałbym się pozbyć , jak ćwiczyłem na masę to starałem się jeść czysto , w miarę zdrowo nie liczyłem mikr i makro składników tylko poprostu jadłem wartościowsze produkty , i efekt był ;) teraz gdy chce zredukować wiem, że muszę postawić na dietę to co chce zrobić to:
- pozbyć się tłuszczy,
- utrzymać muskulaturę mięśnie,
- utrzymać siłę mięśni
Obliczę swoje zapotrzebowanie kcal niestety mam problem gdyż jestem na utrzymaniu rodziców , i te produkty które będą mi kupowali będe starał się im proponować te zdrowsze, NIESTETY NAJGORSZYM PROBLEMÓW BĘDZIE GDY BĘDE MUSIAŁ JEŚC WSPÓLNE OBIADY ITP co jeśli rodzic będzie gotował ziemniaki schabowego to chyba masa kcal dam radę obliczyć z tego kcal i zmieścici się w przedziale zapotrzebowania co będzie gdy ugotuję mamuśka jakąś zupe ... (wiem że jest coś takiego jak dieta jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz)
Wiem, że teraz będą komentarze to nie jedz tego tylko swoje posiłki!
Ma ktoś ten sam problem ??
Pozdrawiam armię koksów.
Ćwiczę od pewnego czasu ( 1 rok ), dobre efekty mięśnie urosły jestem zadowolony niestety mam trochę tłuszczyku którego chciałbym się pozbyć , jak ćwiczyłem na masę to starałem się jeść czysto , w miarę zdrowo nie liczyłem mikr i makro składników tylko poprostu jadłem wartościowsze produkty , i efekt był ;) teraz gdy chce zredukować wiem, że muszę postawić na dietę to co chce zrobić to:
- pozbyć się tłuszczy,
- utrzymać muskulaturę mięśnie,
- utrzymać siłę mięśni
Obliczę swoje zapotrzebowanie kcal niestety mam problem gdyż jestem na utrzymaniu rodziców , i te produkty które będą mi kupowali będe starał się im proponować te zdrowsze, NIESTETY NAJGORSZYM PROBLEMÓW BĘDZIE GDY BĘDE MUSIAŁ JEŚC WSPÓLNE OBIADY ITP co jeśli rodzic będzie gotował ziemniaki schabowego to chyba masa kcal dam radę obliczyć z tego kcal i zmieścici się w przedziale zapotrzebowania co będzie gdy ugotuję mamuśka jakąś zupe ... (wiem że jest coś takiego jak dieta jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz)
Wiem, że teraz będą komentarze to nie jedz tego tylko swoje posiłki!
Ma ktoś ten sam problem ??
Pozdrawiam armię koksów.
Krzysztof Piekarz
kcainam
drakon707
