Czy ta rozpiska będzie dobra jeśli chce przybrać na masie? Jeśli macie lepsze propozycje to piszcie :)
1.jajecznica na maśle z 3 jajek
2.Pierś z kurczaka około 150g.
3.Ryż naturalny 100g
TRENING
4.Pierś z kurczaka około 150g
5.Makaron pełne ziarno około 150g
6.Płatki owsiane 100g
Wszystko to wynosi około: 118g białka, węglowodany 230,8 g, tłuszcze 43,4 g.