ektomorf99
Witam wszystkich serdecznie.
31 grudnia kończę moją redukcję i od 1 stycznia 2015 do 31 maja 2015 roku wchodzę na budowanie masy mięśniowej.
Dieta to podstawa.
Trening od 2 stycznia z początku na mniejszych ciężarach, później siła przeplatana z dynamiką.
Dodatkowo od lutego trening piłki nożnej, częstotliwości 90 min. 2 sesje w tygodniu (interwały).
Od marca zaczyna się piłkarski sezon, więc 2x90 min. trening i jeden mecz tygodniowo - 80 minut.
Suplementy jakie planuję zakupić:
Monohydrat kreatyny / jabłczan kreatyny - co lepsze? Chcę zachować efekty redukcyjnych zmagań.
Białko PVL Mutant Whey (do śniadania i po trening).
Arginina (w zależności od dnia i samopoczucia).
Do tego magnez z witaminą B6, wapń i żelazo oraz Omega3.
Czy wyżej wymieniony zestaw suplementów będzie mi sprzyjał w budowie masy?
Jeżeli chodzi o kreatynę to podpowiedzcie mi, którą z nich wybrać... 1 stycznia miną 2 lata mojej przygody z siłownią i wiem, że monohydrat to żadna różnica jeżeli chodzi o firmę i cenę. Natomiast w moim odczuciu lepiej działa jabłczan, który stosowałem kilka miesięcy temu.
Czy ewentualnie po piłce nożnej dodać Carbo? Chyba BCAA będzie tu zbędne. ;)
31 grudnia kończę moją redukcję i od 1 stycznia 2015 do 31 maja 2015 roku wchodzę na budowanie masy mięśniowej.
Dieta to podstawa.
Trening od 2 stycznia z początku na mniejszych ciężarach, później siła przeplatana z dynamiką.
Dodatkowo od lutego trening piłki nożnej, częstotliwości 90 min. 2 sesje w tygodniu (interwały).
Od marca zaczyna się piłkarski sezon, więc 2x90 min. trening i jeden mecz tygodniowo - 80 minut.
Suplementy jakie planuję zakupić:
Monohydrat kreatyny / jabłczan kreatyny - co lepsze? Chcę zachować efekty redukcyjnych zmagań.
Białko PVL Mutant Whey (do śniadania i po trening).
Arginina (w zależności od dnia i samopoczucia).
Do tego magnez z witaminą B6, wapń i żelazo oraz Omega3.
Czy wyżej wymieniony zestaw suplementów będzie mi sprzyjał w budowie masy?
Jeżeli chodzi o kreatynę to podpowiedzcie mi, którą z nich wybrać... 1 stycznia miną 2 lata mojej przygody z siłownią i wiem, że monohydrat to żadna różnica jeżeli chodzi o firmę i cenę. Natomiast w moim odczuciu lepiej działa jabłczan, który stosowałem kilka miesięcy temu.
Czy ewentualnie po piłce nożnej dodać Carbo? Chyba BCAA będzie tu zbędne. ;)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
