NOWY W SZEREGU PYTANIE / OPIS/ o Poradę proszę .

Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi .

Mam 202 wzrostu
ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , śniadanie jem 10-11 ryż sałatka ( kapusta pek. pomidor,czer. Cebula, oliwki ) oblana olejem z oliwek , Mięsko ( Kurczak lub Zmielone smażone na patelni ) Ryba Lub Tuńczyk .
Obiad Kasza Gryczana Szpinak , bądź sałatka warzywna , + Makrela , lub Kurczak , czasem łosoś . 2h po obiedzie Trening składający się z Brzuszków 3x30 na rozgrzewkę , do tego Biceps 2x 25 L ręka 2x25 P ręka , Triceps 2x 25L ręka 2x25 P ręka, Mięśnie Nóg 2x 50 , później 3x 30 brzuszków , 2x20/25 ćwiczenia barków na lekko łamanym , 5x15 na długim gryfie na klatę, Wyciąg górny 5x40 . Kolacja składa się z ryżu i sałatki co 2-3 dni na kolację jajka 3-5 szt .

Z góry Dzięki za info co powinienem zwiększyć lub zmniejszyć jeśli mam wykluczyłem cukry proste, , piję wyłącznie wodę 3x 1,5 l dziennie czasem mniej w dni nie treningowe. spać chodzę 22-23 wstaje do roboty 4-5 rano .

Czy stosowanie tych odżywek ?? ACTIVLAB Typu HGH DAY , MASS UP , AMINO COMPLEX , CAFFEINE POWER , TRIBUACTIV B6 oraz BCAA 1000 dały by mi większą skuteczność w przybraniu na Masie Mięśniowej ??


Sprzęt jaki posiadam to ławeczka + wyciąg górny wraz z Odważnikami o łącznej wadze 105 kg

mysle, ze zabiore cie do dzialu Juniora tam kompleksowo wszystko po kolei rozpatrzymy

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
prosilbym o wypelnienie podstawowych info,
diete wrzuc zgodnie z linkiem Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Wiek : 31
Waga : 90
Wzrost : 202
Staż treningowy: rok
Obwód pasa :96
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kardio Codziennie , Siłownia 3 x w tyg , bieganie po schodach, codziennie ,
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wykluczyłem Cukry nie Piję alko. nie traktuję żołądka jako śmietnik
Stan zdrowia: Zdrów jak Ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: Praca 9 miesiecy na Kostce Brukowej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CREATINE POWDER , BCAA 1000 , MASS UP , HCA CHITOSAN , HGH DAY,
Stosowane wcześniej diety/ rozkład b/w/t: Wcześniej mój organizm wyglądał jak śmietnik od 3 miesięcy jest odżywiany regularnie w Węglowodany Białko Błonnik oraz witaminy
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe: Tak posiadam
Cel/problem/opis: Zlikwidować Tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

jeszcze odzywianie dorzuc zgodnie z linkiem co podalem:)