pije za malo a nie chce mi sie pic tez tak macie ?

Hej, powinienem pic 2,5 litra dziennie wody, a pije maks 1 litr i nie che mi sie pic, i niby to nie problem tylko jak sie zmusic do picia skoro sie nie chce a musze bo chociazby po to ze sumplementuje kreatyne, kawe herbate wliczac w plyny bo lekarz mi mowil ze tylko wode mam wliczac oprocz herbaty i kawy

bo nie trzeba pić na siłę, przewodnienie też jest szkodliwe.
Jeśli w diecie masz stosunkowo dużoi warzyw i owoców to dostarczasz też dużo wody

no wlasnie nie jem za wiele owocow i warzyw, chyba ze dzialam jak pochlaniacz wilgoci i ciegno wode z powietrza :)

powietrze też zawiera wodę :) w zależności od poziomu wilgotności
a pijesz wodę podczas treningu ?

nie chcesz to nie pijesz.. proste

podczas treningu popijam 350ml z kreatyna i aminokwasami,

Ilosc plynow do wypicia to kwestia umowna.
Sprawdź kolor swojego moczu przed snem, jeśli jest jasny wmiarę przejrzysty, jestes odpowienio nawodniony.
(Nie sprawdzaj rano, po nocy będzie ciemny i smierdzący amoniakiem.)
Jeśli naprawdę mało pijesz wody to 'zbombarduj' sie nią przez 2 dni pijąc nadwyraz dużo, powinno to ustatkowac gospodarke wodną.
Kawe wliczaj, wbrew stareotypom nawadnia.

Licz wszystkie płyny. Na dobrą sprawę jedzenie też zawiera wodę, np jogurt, ziemniaki, czy ugotowany ryż. Jak nie chce Ci się pić to i tak miej zawsze obok butelkę wody, wtedy czasem sięgniesz po nią bo będzie blisko. Często ludzie nie piją, nie jedzą bo im sie nie chce iść do kuchni coś przynieść... :)

ok dzieki za odpowiedzi