Dieta redukcyjna - potrzebna ocena!

Witam,
proszę o ocenienie danej diety. Głównym jej celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie informacje dot. aktualnego oraz przyszłego zapotrzebowania kalorycznego zawierają się w zrzucie. Dzienne "treningi" , według kalkulatora strony potreningu.pl, wahają się w przedziale 350kcal - 700kcal ( w zależności od dnia, planu treningowego etc. ).
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Wesołych Świąt!

miód moim zdaniem na redukcji to kiepska opcja.. a owoce jeżeli juz to na śniadanie, ale też nie przesadzaj z ilością..

Uwzględniłem uwagi @NoIzZeR'a.
Zauważacie coś jeszcze, co powinno zostać jak najszybciej zmienione? ; )

Pozdrawiam




Zmieniony przez - Justalittlemoore w dniu 2014-12-21 19:44:09




Zmieniony przez - Justalittlemoore w dniu 2014-12-21 19:44:35

dziwnie to masz ulozone.. masz 3 opcje kolacji, praktycznie każda dostarcza czegos innego, wiec nie trzymasz makroskladników odpowiednio i tak samo na to wychodzi a to jest ze tak powiem bezsensu.. chyba ze np. kasze jesz na kolacje, ale w dzień dostarczasz odpowiednią ilość białka i tluszczy.. poza tym, jesz w jednym posiłku 400g ryzu ? (4 worki) ?

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-21 20:10:35

Nie, nie. Te kolacje występują w jednym dniu, jedna po drugiej, powiedzmy w odstępie 2/3 godzin.
4 worki ryżu... trochę mi się pomieszało . Wpisałem szacowaną ilość ryżu ugotowanego ^^.

Po odjęciu zbędnych 300 g. zostało mi trochę kcal. Do kaszy kuskus w ostatniej kolacji dorzuciłem jeszcze szprotki(180 g.) oraz kolejną porcję kuskus - razem 150 g.

to lepiej bylo to podpisać: posiłek I, posiłek II, wtedy byloby to bardziej czytelne..
produkty waż przed obróbką tzn. przed gotowaniem, smazeniem, pieczeniem itp.