łydki i przedramiona

Mam problem z tymi partiami bo nie rosną. Jak je zmusić do wzrostu. Słyszałem, że te partie potrzebują dużej objetości żeby coś ruszyło.

stosuj różne bodźce i sprawdzaj na swoim ciele kiedy rosną a kiedy nie. Nie ma co się kierowac schematami czy stereotypami, bo na każdego działa to inaczej. Mi np przedramię zaczęło rosnąc dopiero gdy traktowałem je jak kazdy inny mięsień i trenowałem go hipertroficznie w zakresie 6-12 powtórzeń z dużym cięzarem. To samo tyczy się u mnie łydek bo choćbym robił tysiące wspięć to nawet minimetr nie urosną. Dopiero gdy dodałem dużo ciężaru i zmniejszyłem liczbe powtórzeń to odnotowałem progres. Z Kolei komuś innemu bardziej przychylna będzie opcja dużej ilości powtórzeń. Kombinuj, zmienia, obserwuj i notuj progres :)

jak często trenujesz łydki i przedramiona?

może taką masz genetyke i nic nie poradzisz.. zobacz np. kulturysta Wolf, jest doebany wszędzie, a łydki ma stosunkowo do reszty ciała małe.. mozesz kombinować tak jak Ci kolega wyżej napisał, ale czy to pomoże.. nie wiem

No to fakt, że łydki ma kiepskie w porównaniu do reszty ciała. Ale nawet jesli mam kiepskie geny to nie oznacza ze nie uda mi sie zwiekszyc ich chocby o 1 cm

ćwicz codziennie są to małe grupy wkońcu coś się ruszy

^
Ty tak na poważnie ?

Codziennie? Ja Ćwiczyłem raz w tygodniu i to była moja maksymalna hipertrofia tych grup mięśniowych. Trening chociażby 2 razy w tygodniu obniżyłby progres. Pamiętaj, że przedramie pracuję praktycznie przy każdym ćwiczeniu, więc jest używane na każdej sesji treningowej