szybkość

Witam,

jakie cwiczenia polecacie na poprawe szybkosci rak, chodzi mi glownie o te cwiczenia, ktore mozna wykonaywac w domu bez zadnych przyrzadow.

dzieki

stary dobry bieg bokserski z "kluseczkami" no i skakaneczka, taki sprzęt to kazdy ma na napewno jeśli ma młodszą siostre

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/27.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />
LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT
ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

dzieki. 10-15 min dziennie na skakance wystarczy? Jako,ze jestem "zielony" wyjasnij, czym jest bieg z "kluseczkami".

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84365

poczytaj sobie tutaj masz tam dużo ćwiczeń
ja skakanke robiłem 9 rund po 3 min miedzy rundami 1 min przerwy
a żeby opisać bieg bokserski to nie znajduje słów to trza zobaczyć
Powodzenia
Champion

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/27.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />
LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT
ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE