Dieta na masę do sprawdzenia

Czesiek43

NIe masz za dużo węgli jest ok
Dlaczego nie jesz nic po 18? Łososia tylko kilka razy w tygodniu, zamiast jednej oliwy z olwek daj tran.


Tak to jest w miare ok, jak na moje oko :)

Jem, jem po 18:00, napisałem wyżej żeby nie sugerować się nazwami posiłków i godzinami, bo nie ustawiłem tego jeszcze.
1 posiłek godz.: 8:00
2 posiłek godz. 11:00
3 posiłek godz.: 14:00
4 posiłek: „nazwany kolacja” jest jako tzw drugi obiad: 17:00
5 posiłek : „nazwany posiłek nr.4” jest to kolacja: 20:00

ronnicoleman

Zmiejsz troche to mleko do 100 wywal ten serek wiejski a daj tam 100 twarogu i lepiej ogolnie ten posilek KOLACJA wrzuc jako ostatni

Jeśli zdania są podzielone co do mleka i serka wiejskiego, to mleko obniżę do 150, a wezmę zamiast serka wiejskiego 75g twarogu, może być ?

Dietę stosuje. Biorę białko WPC rano i wieczorem. Chciałbym dorzucić jeszcze carbo. Jakie polecacie ? I jak je brać ?

Daj mleko 3,2 jak masz pić 0,5 to lepiej pij wodę

NIe mam pojecia czemu ci kazałem łososia ograniczyć Sory, mój błąd



Zielony, kto co lubi, jak lubi taki mleko/nie chce podbijac tłuszczy to bedzie ok.



Co do carbo, dla mnie to jest strasznie pomieszana sprawa. Bierz w trakcie/po treningu. A jakie? Nie wiem sam. Możesz wziąć glukoze i bedzie ok, możesz wziąć glukoze + maltodekstryna i tez będzie ok. Z badań które widziałem to sacharoza wypadła lepiej w uzupełnianiu glikogenu niz czysta glukoza. Ale nie wiem jak to jest z wyrzutami insuliny przy fruktozie, jednak wydaje mi się, że poziom fruktozy tez obniża insulina, bo co innego?


Także... Bierz cokolwiek, byle nie samą fruktoze

@Czesiek43

A co myślisz o tym gainer https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ?
Można gainer stosować zamiast np jednego posiłku + białko np. Sfd ? Jak to wygląda?

Podbijam temat, aby uzyskać odpowiedź :)

Witam ponownie :)

Zmieniłem sobie trochę dietę i chciałbym aby ktoś mi ją sprawdził.

Dieta w dni bez treningu:




Dieta w dni treningowe::




Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2015-02-26 15:26:15

Przepraszam umknął mi ten temat, miesiąc temu
Jezeli nie doczekasz sie odpowiedzi to pytaj w pojedynczych pytaniach :)



Z diety wywa ten batonik.

Te cukry z przedtreningowego (rodzynki, zurawina itp.) Daj lepiej po treningu. Przed treningiem normalny posiłek