poprawa planu/urozmaicenie

Witam poprawicie mój plan treningowy posiadam niestety samą sztangę i 100 kg obciążenia to co udało mi się samemu ułożyć

poniedziałek/piątek

poniedziałek/piątek

klatka:
pompki 6x 10/15
nogi:
przysiady ze sztangą 4x 8/10
hack przysiady 4 x8
biceps:
uginanie rąk ze sztanga 6x8
przedramiona:
uginanie nadgarstków za sztangą nachwytem

środa/niedziela

barki:
unoszenie sztangi sprzed glowy 3x8
unoszenie sztangi zza glowy 3x8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
triceps:
unoszenie sztnagi w górę (takie moje ćwiczenie)
przedramie:

ugnianie nadgrastków nachwytem

Wrzuc wypelniona ankiete dzialowa. Strasznie slabo ten twoj plan wyglada.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

f5