Trening domowy.

Cześć, przede wszystkim jestem nowy więc... Witam Was z szacunkiem.
Więc mam 16 lat, i chciałbym ćwiczyć domowo, tzn. już kiedyś to robiłem przez kilka miesięcy, ale teraz wróciłem i chciałbym sięgnąć po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps.
Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :)
Podam moją wagę, wzrost:
Waga- 66 kg
Wzrost- 176 cm
Wiek- 16 lat
Z góry dziękuje za pomoc! Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji piszcie :)

a nogi, plecy, barki cie nie interesuja?:)

Można dorzucić barki w sumie :)
Nogi? hmm... często gram w piłkę, rower, a na wiosnę zaczynam biegać :)

To nic nie da, trening typowo wytrzymałościowy jaki wykonujesz może jeszcze zmniejszyć obwody nóg.
Do wzrostu potrzebne są odpowiednie bodźce, a na zachęte dodam, że podczas treningu nóg wydzielane jest bardzo dużo hormonu wzrostu i o ile sie nie myle testosteronu co znacznie przyczynia się do rozwoju również innych partii.

poczytaj o FBW
nogi od biegania nie urosna

No dobra :)
Czyli...klatka, brzuch, barki, nogi, biceps
Jakie macie dla mnie ćwiczenia?

FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html