Trening Loisa Simonsa II

A nawiązując do dyskusji Twojej Parkerze i Twojej Niunio, to ciekawe jak te wszystkie ćwiczenia działające w innych płaszczyznach ruchu niż płaska poprawiaja wyciskanie klasyczne?

Power comes from God, if you believe...

ja mam takie pytanie....... mianowicie .... czy to cwiczenie ktoore jest pokazane na ostatnim zdjeciu jest na klatke czy bardziej na triceps...? a drugie to czy jest mozliwe ze w tym cwiczeniu i w normalnym wyciskaniu na klatke z rozstawem dloni na szerokosc barkow podnosi sie tyle samo?? czy po prostu technika wyciskania na klatke jest zla?

z gory dzieki za odpowiedz

Czlonkini Mafii Strong Man

przeprasham ... czy tu bija?????
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398  <=== ja na stronach 1 i 3, mąż na stronach 11 i 12 .. pozdro

Wyciskanie JM jest ćwiczeniem bardziej na triceps niż na klatkę ale angażuje obie te grupy mięśniowe

Oczywiście że jest to możliwe - wszystko zależy od predyspozycji osoby wykonującej ćwiczenie, stopnia rozwoju siły klatki i tricepsów jak również od techniki wyciskania
Wyciskanie z rozstawem na szerokość barków jest również ćwiczeniem angażującym w większej części triceps niż m. piersiowe (ale przewaga tricepsu jest tu zdecydowanie mniejsza niz w wyciskaniach JM)

Można powiedzieć iż człowiek wyciskający tyle samo w JM ile w rozstawie na szer barków ma b dobrze rozwiniętą siłę tricepsów w porównaniu do klatki, chociaż wchodzi tu też kwestia techniki, aby ocenić co jest przyczyną - silne tricepcy czy zła technika - trzeba by przeanalizować technikę wykonywania ćwiczeń, nie da się tego jednoznacznie ustalić tak na odległość

Ale im osoba ta ma większe doświadczenie w treningu siłowym tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że chodzi o złą technikę a większe - że ma silne tricepsy


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

To ćwicznie pomyślane jest jako trening siły do tricepsu, mm. piersiowe muszą być maksymalnie odciążone.

W normalnym wyciskaniu w takim samym rozstawie dłoni podnosi się duż więcej, bo dochodzi siła bardzo dużych i silnych mm. piersiowych. Dochodzą też barki.

To ćwiczenie to hybryda wyciskania francuskiego i klasycznego. Dlatego wygląda na złą technikę, jeśli chodzi o mm. piersiowe. Ale mocno obciąża tricepsy.

czyli jak od 9 lat uprawia sporty silowe i w sumie bardzo dobrze zna sie na tym jak na moj gust... to znaczy ze po prostu ma silne tricepsy a klatke troshke mniej .....
aha ... dziekuje bardzo

Czlonkini Mafii Strong Man

przeprasham ... czy tu bija?????
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398  <=== ja na stronach 1 i 3, mąż na stronach 11 i 12 .. pozdro

aha ominelam dosc wazny szczegol... chodzilo mi o ciezar 160 kg na klatke i triceps wlasnie. ale zapomnialam dodac ze rowniez na klatke ale hantlami wykonuje powtoorzenia po 62 kilo na reke ..... to znaczy ze chyba klatka slaba nie jest???

Czlonkini Mafii Strong Man

przeprasham ... czy tu bija?????
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398  <=== ja na stronach 1 i 3, mąż na stronach 11 i 12 .. pozdro

Wiesz, zależy jak on ćwiczy tymi hantlami czy sztangielkami. Gdyby robił nimi barki, powiedziałbym że jest mocny, a klatkę? 60 kg to nie jest dużo. Zależy od techniki wykonania.

Swoją drogą to ciekawe... 40 powtórzeń na triceps. W serii czy w seriach?

jakie 40 powt. na triceps?? bo ja chyba tego nie zrozumialam ...a moze ty zle wyczytales??



Czlonkini Mafii Strong Man

przeprasham ... czy tu bija?????
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398  <=== ja na stronach 1 i 3, mąż na stronach 11 i 12 .. pozdro

zerknęłam na twój profil i nasowa mi sie jedno pytanko....

jakimi hantlami robisz klatke skoro hantle 62 kilowe to dla ciebie maRNIE??

no i jakimi hantlami robisz barki

na razie to tyle... pozdrawiam

Czlonkini Mafii Strong Man

przeprasham ... czy tu bija?????
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398  <=== ja na stronach 1 i 3, mąż na stronach 11 i 12 .. pozdro