Szacuny
2
Napisanych postów
289
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3329
07.12
Gdybym zliczył wszystkie razy kiedy mówiłem sobie, dobra od dzisiaj lecimy z koksem a po dwóch dniach zajadałem się snikersami to bym ładną liczbę otrzymał Ostatnio szczególnie często tak było jak próbowałem utrzymać miche na ww na poziomie poniżej 50g. Na początku mi się to udawało ale z czasem zaczynało mi brakować ww. Szczególnie owsianki rano bądź musli. Poprostu to lubie i tyle :D Także od dzisiaj w dni treningowe ww około 150g a w dni nie treningowe 100g może troszkę mniej. Z rana owies bądź jakieś ciekawe musli a PCks z mąki kokosowej po trenie. Tak było dzisiaj. Wyszło w miarę ciekawie. Gdyby nie mały cheat ale kcal nie przekroczone, ww 160g więc założenie utrzymane. Na wagę na razie nie wchodze bo nie ma raczej sensu, ale w lustrze mimo, że brzuch dalej jest jaki jest to kable jakby coraz bardziej widoczne były. Może to kwestia pompy albo i nie. Nie wiem :D
Trening: zaległość z wczoraj. Weekend spędziłem w pracy a po pracy obżerałem się słodyczami :D klata i barki
Szacuny
2
Napisanych postów
289
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3329
08.12
Trening:
-przysiad 3x10
-MCNPN 3x10
- przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-wspięcia na palcach 3xmax
-drążek 3xmax
-MC 3x10
-szrugsy 3x15
-21 3 serie
-brzuch
Micha: nawet nie jest źle, myślałem że więcej węgli wejdzie a tutaj ledwo ponad 100g :D Na sam koniec zjadłem jeszcze 2 kostki białej czekolady, ale bilans i tak nie przekroczony.
Szacuny
2
Napisanych postów
289
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3329
Przy następnej okazji kupie bo miałem tylko jedno opakowanie :) kosztuje niecałe 4 funty chyba. Mistrzem kuchni nie jestem więc każde mięso przygotowywuję w najprostszy sposób:D wołowine kroje na cienkie plasterki i wrzucam na patelnie z oliwą
Szacuny
2
Napisanych postów
289
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3329
15.12
Trening:
-Przysiad ze sztangą z tyłu 3x10
-MCNPN 3x10
-Przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-Drążek 3xmax
-MC 3x10
-Szrugsy 3x15
- 21 3 serie
- 2 ćwiczenia na brzuch
Dieta; Tak jak na zrzucie. Generalnie czysto
Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2015-12-16 06:27:49